„Wer ein Kissen mit einstellbarer Höhe kauft, kann den häufigsten Fehlkauf, die falsche Höhe, zu Hause korrigieren. Die Füllung entscheidet erst danach, ob es sich nachts warm, weich oder fest anfühlt.“
Was die unabhängigen Tests über Kopfkissen zeigen
Die Stiftung Warentest prüfte für Heft 9/2025 vierzehn Nackenstützkissen zwischen 40 und 164 €, alle mit Schaumkern, zwei davon zusätzlich mit Latex. Nur vier stützten in jeder geprüften Lage gut ab, also bei schmalen und breiten Schultern in Seitenlage und bei geradem wie gekrümmtem Rücken in Rückenlage, und genau diese vier erhielten auch das Gesamturteil „gut“. Daunen-, Feder- und Faserkissen waren nicht dabei. Für diese Gruppe ist der Test waschbarer Kopfkissen von ÖKO-TEST (Ausgabe 10/2024) die bessere Referenz. Dort lagen 20 Kissen in 80x80 zwischen 8 und 109 €, elf erhielten ein „gut“, und vier waren nach fünf Wäschen deutlich flacher.
Ein echter Testbericht nennt immer Institut, Heft und Note. Anzeigen, die einem Kissen einen Testsieg ohne diese drei Angaben zuschreiben, sind kein unabhängiges Urteil, auch wenn sie wie ein Testbericht aufgemacht sind. Bei stark beworbenen Formkissen wie denen von Derila lohnt deshalb ein nüchterner Blick auf Maße, Preis und Rückgabe, wie im Derila Kopfkissen Test.
Erst die Schlafposition, dann die Höhe
Die Aktion Gesunder Rücken (AGR) fasst die Grundregel in einen Satz: „Ein ergonomisches Kissen sollte lediglich Kopf und Nacken stützen – die Schulter gehört nicht auf das Kissen.“ Das Kissen füllt also den Raum zwischen Ohr und Matratze, und der ist in Seitenlage am größten. Breite Schultern brauchen mehr Höhe, eine weiche Matratze weniger, weil die Schulter tiefer einsinkt. Als Maß nennt die AGR für Nackenstützkissen etwa 40x80. Wer in Seitenlage zusätzlich Knie und Arm abstützen möchte, legt ein Seitenschläferkissen dazu.
Welche Füllung zu Ihnen passt
Memory-Schaum und Latex stützen formstabil, dafür lässt sich meist nur der Bezug waschen, und Viscoschaum fühlt sich in einem kalten Schlafzimmer fester an als in einem warmen. Naturfüllungen wie Lyocell, Dinkel oder Hirse nehmen Feuchtigkeit besser auf als Schaum, halten den Kopf aber weniger formstabil. Daunenkissen tragen weich und kaum stützend. Achten Sie hier auf die Deklaration. Der Downpass schließt Lebendrupf und Ware aus der Stopfleberproduktion aus und lässt nur Daunen und Federn der Klassen I und II nach EN 12934 zu. Wer gegen Hausstaubmilben allergisch ist, sollte beim Kopfkissen für Allergiker auf die Waschtemperatur schauen, denn der Deutsche Allergie- und Asthmabund rät, Bettzeug regelmäßig bei mindestens 60 °C zu waschen.
80x80, 40x80 oder Sondermaß
80x80 ist das alte deutsche Standardmaß und bei Daunen- und Faserkissen weiterhin das häufigste Format. Zum Lesen im Sitzen ist es bequem, im Liegen rutscht die Schulter aber leicht mit auf das Kissen. Für die Nackenstütze ist 40x80 das empfohlene Maß, darauf sind fast alle ergonomischen Modelle zugeschnitten. Geformte Kissen bringen oft eigene Maße mit, etwa 41x52 bei IKEA oder 43x63 bei TEMPUR, und brauchen dann passende Bezüge vom Hersteller, noch kleiner sind Nackenhörnchen für die Reise. Formate von 40x40 bis 50x70 sortiert der Vergleich der Sondergrößen.
Rückgabe einplanen
Ob die Höhe stimmt, zeigt sich selten in der ersten Nacht, ein Formkissen fühlt sich anfangs ungewohnt an. Prüfen Sie deshalb vor dem Kauf, wie lange Sie zurückgeben dürfen. Am längsten ist die Frist bei IKEA, das auf der Produktseite 365 Tage Rückgabe nennt, allnatura gibt 100 Tage, Emma und TEMPUR je 30 Nächte. Ravensberger nimmt Kissen kostenlos zurück, bei Matratzen Concord und den übrigen Händlern bleibt das gesetzliche Widerrufsrecht. Ersetzen sollten Sie ein Kissen, sobald es morgens deutlich flacher ist als beim Kauf, denn dann hat es seine Stützkraft verloren. Die Kissen einzelner Marken vergleichen wir zusätzlich auf eigenen Seiten, bei Centa-Star, Billerbeck, Zelesta, Theraline und Erwin Müller, die von Dunlopillo im Dunlopillo Matratzen Test.